Жизнь в режиме нон-стоп? Работа захватывает всё ваше время, а забота о себе отходит на второй план? И нам это было знакомо!
Но вот что важно! Не думайте, что правильное питание и уход за собой — не роскошь, а необходимость. Особенно при плотном графике!
Давайте разберёмся, как всё успеть и при этом не забыть о себе.
Давайте разберёмся, как всё успеть и при этом не забыть о себе.
Планирование — ваш лучший друг
Выделите время на выходных, чтобы продумать меню на неделю. Заранее подготовленные здоровые перекусы спасут вас от вредных снеков. Пару контейнеров с орехами, йогуртами и фруктами — и вы всегда на коне!
Завтрак обязателен
Не важно, насколько вы спешите, завтрак пропускать нельзя. Пусть это будет что-то простое, но питательное: овсянка с ягодами, омлет с овощами или смузи. Это заряд энергии и хорошего настроения на весь день.
Вода — ваш лучший помощник
Поставьте бутылку с водой на рабочий стол. Часто мы путаем жажду с голодом, и вместо стакана воды идём за очередной чашкой кофе. Регулярное питьё воды поможет поддерживать концентрацию и снизит тягу к перекусам.
Не забывайте о движении
Если весь день сидите за компьютером, старайтесь каждые полчаса вставать и делать небольшую разминку. Всего пара минут физической активности не отнимет у вас много времени, но организм определённо скажет: “Спасибо!”
И конечно, даже при самом напряжённом графике можно найти время для правильного питания и ухода за собой. Главное — начать! Обязательно отправьте пост коллеге, который вечно занят.
