Статьи

Как учиться эффективнее: рекомендации от Пункт Б

Мы знаем, что среди наших подписчиков много тех, кто сейчас учится. Например, на нашем курсе «Я - профориентолог» или на других курсах.

Поэтому сегодня мы делимся несколькими полезными рекомендациями из нашей программы «Мотивация к учебе и развитие эффективных учебных навыков».

1️⃣ Выучить просто, сложнее - не забыть.

Немецкий психолог Герман Эббингауз еще в 19 веке построил кривую забывания, показывающую, какой объем информации сохраняется в нашей памяти спустя какое-то время. Например, уже через час вы вспомните в лучшем случае 40-60% информации из этой публикации. Через неделю - менее 25%, а через месяц около 10%. Поэтому так важно в процессе обучения составлять график повторения материала. Идеальный план: через 10 минут (для этого добавляют в уроки задания и вопросы), через 1 день, через 2 недели и через 3 месяца.

2️⃣ Обучение - это и про работу тела.

Да, хороший сон, правильное питание и даже простая вода помогают учиться лучше. И сегодня на эту тему опубликовано много вдохновляющих научных исследований. Так всего 25 мл воды во время занятий могут увеличить вашу концентрацию и усидчивость (Physiology & Behavior (https://www.sciencedirect.com/journal/physiology-and-behavior), №194, 2018 год), а физические нагрузки помогают формировать новые нейронные связи. Записались на обучение? Значит, самое время, записаться и на спорт ⚽️ Или организовать спортивную команду на вашем курсе. Тем более, что …

4️⃣ Вместе - не только веселее, но и в 2 раза эффективнее.

Исследование Стэнфордского университета показало, что те, кто обучается в парах на 53% (!) чаще возвращаются к заданиям и упорнее работают над курсом. Обязательно используйте учебные чаты или комментарии к видео-урокам для обсуждения материала. Или проходите курс с друзьями и коллегами.

5️⃣ Перемена - это важно.

Но, к сожалению, когда мы становимся взрослыми и начинаем учиться самостоятельно, то забываем об этом. Максимальное время фокусировки для мозга на обучении: 50 минут. Делайте перерывы на 10 минут каждый час - и эффективность вашего обучения будет выше.

 6️⃣ Будьте осторожны с советами «как учиться»

При разработке нашей программы мы изучили много популярной литературы на тему «как научиться учиться». И, к сожалению, обнаружили в ней и те советы, которые не помогают, а мешают эффективному обучению.

Например, популярный совет «сначала съешь лягушку» совершенно не работает 🚫 с точки зрения законов работы мозга. В обучении эффективнее начинать с легких задач, постепенно наращивая сложность.
Мотивация